在2013年03月29日体重纪录（没有日志纪录）
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90 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3056 千卡
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脂肪: 125.55克 | 蛋白质: 208.99克 | 碳水物: 266.94克.
早餐: вафли, крекер, пирог, Toffifee, Ржаной Хлеб, Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). 午餐: Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Шпинат. 晚餐: Куриная Ножка, Пиво Безалкогольное, Редька, Картофель (без Соли, Отварной), Жареные или Запеченные Куриные Бедра. 小食/其他: Актимель, Мороженое. 更多的......
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3155 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 11 小时, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 3 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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