DuManchu的日记, 2010年09月16日

在2010年09月16日体重纪录（没有日志纪录）

83.6 公斤最近减少: 5.7 公斤. 还有: 6.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年09月16日:

1334 千卡

脂肪: 33.37克 | 蛋白质: 62.80克 | 碳水物: 203.40克. 早餐: Carnation Instant Breakfast. 午餐: Sara Lee 45 Calories and Delightful Wheat Bread, Turkey Dog, Hunts Garlic & Herb Pasta Sauce, Chicken Breast. 晚餐: Hamburger Helper Bacon Cheeseburger. 小食/其他: Pop Weaver Light Butter, Egg, 2% Kraft Singles. 更多的......

2987 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 37 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.6 公斤

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