在2013年03月28日体重纪录(没有日志纪录)
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70.3 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2507 千卡
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脂肪: 76.36克 | 蛋白质: 176.82克 | 碳水物: 269.21克.
早餐: now L-Carnitine, SciVation Xtend. 午餐: Bananas, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Nordica 1% Low Fat Cottage Cheese, Blackberries, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Quaker Quick 1-Minute Oats, ON Micronized Creatine Powder. 晚餐: French Fries (Medium), McDonald's Quarter Pounder with Cheese. 小食/其他: Country Harvest Everything Bagels, Almonds, Light Cream Cheese. 更多的......
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2463 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼(中等的) - 50 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, 休息 - 4 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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