在2013年03月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.3 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2507 千卡
|
脂肪: 76.36克 | 蛋白质: 176.82克 | 碳水物: 269.21克.
早餐: now L-Carnitine, SciVation Xtend. 午餐: Bananas, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Nordica 1% Low Fat Cottage Cheese, Blackberries, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Quaker Quick 1-Minute Oats, ON Micronized Creatine Powder. 晚餐: French Fries (Medium), McDonald's Quarter Pounder with Cheese. 小食/其他: Country Harvest Everything Bagels, Almonds, Light Cream Cheese. 更多的......
|
|
2463 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 4 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|