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背中の日 体脂肪率15.2
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71.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2186 千卡
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脂肪: 49.50克 | 蛋白质: 188.13克 | 碳水物: 237.16克.
早餐: バルクスポーツ EAA, マイプロテイン マルトデキストリン, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, ごま油, 韓国海苔, 卵, 玄米. 午餐: 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , ライフ 低脂肪乳, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, ダノン オイコス ストロベリー, もやし, 玉ねぎ, ニンジン, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）, 玄米, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー. 晚餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, KIRIN アミノサプリC, 鶏のもも肉, 茶碗蒸し, 植物油, 白子, ごはん, ブリ. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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