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腕の日 体脂肪率15.3
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72.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2636 千卡
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脂肪: 75.35克 | 蛋白质: 170.07克 | 碳水物: 242.34克.
早餐: ロバパン ミニ粒あんパン, ファミリーマート おにぎり 明太子, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー. 午餐: BSN シンサ6 プロテインクリスプ 塩タフィープレッツェル味, ナチュラルチーズ, しめじ, 玉ねぎ, ブロッコリ, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）, ホタテ, 玄米, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー. 晚餐: 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , 日本酒, 赤ワイン, サントリー ザ・ブリュー, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, 京樽 海鮮ちらし, 焼き芋. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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