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104.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 39.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2377 千卡
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脂肪: 89.36克 | 蛋白质: 172.17克 | 碳水物: 218.13克.
早餐: Победа Шоколад Темный 57% без Сахара, Хлеб Дарницкий, Растворимый Кофе (из Порошка), Яичница, Сливочное Масло, Ячневая Каша на Воде. 午餐: Белый Хлеб, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры. 晚餐: Компот без Сахара, Белый Хлеб, Куриное Филе. 小食/其他: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Простоквашино Сметана 15%, Кухмастер Печенье, Победа Шоколад Темный 57% без Сахара, Сыробогатов Сыр Король Сыров, Чай, Смесь Сушеных Фруктов. 更多的......
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3658 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 休息 - 2 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 12 小时, 站立 - 3 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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