在2020年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
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98.9 公斤
最近减少: 13.1 公斤.
还有: 18.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1380 千卡
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脂肪: 53.99克 | 蛋白质: 86.03克 | 碳水物: 150.52克.
午餐: Royco Royco Ayam, Garam, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tempe, Putih Telur Matang, Telur Rebus, Kubis. 晚餐: Bamboe Bumbu Balado, Otak-Otak, Tahu, A&W Fried Chicken. 小食/其他: Vegeta Vegeta, Yakult Yakult, Semangka, Nutrijell Agar-Agar, Agar-agar Pencuci Mulut, Kue Apem. 更多的......
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3202 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 休息 - 22 小时 和 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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