在2013年03月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.2 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2048 千卡
|
脂肪: 68.49克 | 蛋白质: 150.98克 | 碳水物: 211.81克.
早餐: Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Turkey Bacon, FISH OIL 1000MG , Coffee, Egg, Cooked Egg White. 午餐: Carrots , California Avocados , Baby Spinach, Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Grilled Chicken Breast Strips, Fat Free Ranch Dressing, Cucumber (with Peel) , Cauliflower , Broccoli . 晚餐: Country Style Baked Beans, 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts, Green Snap Beans , Ground Turkey 93/7, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) . 小食/其他: Snickers Bar (Fun Size), Pineapple Chunks in Juice, Honey Graham Crackers, Low Fat Cottage Cheese, Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine. 更多的......
|
|
2772 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|
|
|