在2020年02月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1530 千卡
|
脂肪: 46.03克 | 蛋白质: 53.56克 | 碳水物: 148.66克.
早餐: Balance Миндаль, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Лимон, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Деревенский Молочный Завод Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Семга на Гриле, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Личи, Приготовленная Морковь, Яблоко Голден, Мистраль Бурый Рис Отварной, Овсяная Каша на Воде, Кофе, Чай, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Помидоры. 午餐: Карамель, Чай, Картофель Отварной, Квашеная Капуста, Шампиньоны Тушеные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Огурец (с Кожурой), Ideal Масло Оливковое. 晚餐: Говяжий Стейк (Только Постный), Тушеные Овощи, Скумбрия Запеченная, Яблоко Голден, Личи, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Prime Блинчики с Курицей и Грибами, Огурец (с Кожурой), Семга на Гриле, Вино. 小食/其他: 365 Detox Шот для Стройности Slim. 更多的......
|
|
1531 千卡
|
运动:
坐着 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|