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家で肩トレ
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71.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1908 千卡
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脂肪: 57.76克 | 蛋白质: 154.16克 | 碳水物: 188.56克.
早餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, BSN シンサ6プロテインクリスプ ピーナッツバタークランチ味, ブルボン 大人プチ 贅沢チーズおかき, ダノン オイコス ストロベリー, みそ汁, 生卵, 玄米. 午餐: 卵焼き, セブンイレブン あんころ餅, ブロッコリ, セブンイレブン 豚角煮, ゆで卵, 玄米. 晚餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, 煮干し, しめじ, ニンジン, 玉ねぎ, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） . 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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