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胸の日
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71.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2160 千卡
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脂肪: 65.17克 | 蛋白质: 171.11克 | 碳水物: 218.38克.
早餐: 明治 果汁グミ ぶどう, トリオ食品 黒棒, ダノン オイコス ストロベリー, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, ごま油, 韓国海苔, 卵, 玄米. 午餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, キッシュ, 伊藤ハム 合鴨ローススモーク , ペペロンチーノ. 晚餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, もやし, ニンジン, ネギ, 玉ねぎ, 焼きカレイ, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, セブンイレブン 炭火焼き鳥串ももタレ. 更多的......
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1958 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 快走 - 18 分钟, Google Fit - 22 小时 和 22 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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