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脚の日
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71.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2159 千卡
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脂肪: 50.32克 | 蛋白质: 154.49克 | 碳水物: 283.97克.
早餐: トリオ食品 黒棒, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, ホタテ, ニンジン, チーズリゾット. 午餐: DHC おなか満足グミ, グリコ SUNAO チョコクランチ, プチトマト, ブロッコリ, ポテトサラダ, 玄米, 牛のひき肉（95％赤身肉、 5％脂肪）. 晚餐: 業務スーパー ショルダーハム切り落とし, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , キムチ, セブンイレブン 恵方巻, マルちゃん スンドゥブチゲスープ, ごま油, きくらげ, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー. 更多的......
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1747 千卡
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运动:
快走 - 18 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, Google Fit - 22 小时 和 22 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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