|
посмотрела статистику- у меня 40-50% составляют жиры 🥴в основном растительные, но все же, никак не могу выйти на нормальное БЖУ, все время жирка какого нибудь натопчусь, или углеводов🤪 неизвестно что хуже
|
63.5 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
882 千卡
|
脂肪: 49.48克 | 蛋白质: 41.90克 | 碳水物: 71.50克.
早餐: Брест-Литовск Ряженка 4%. 午餐: Савушкин Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Грецкие Орехи, Gusto Капуста Квашеная с Тмином и Морковью, Запеканка рыба с овощами, Брест-Литовск Ряженка 4%. 小食/其他: Мандарины, Мандарины. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
2020年02月4日 会员：: DFFilafova
|
Для меня вообще было удивительно,что я перебираю по жирам,учитывая,что откровенно жирное я не ем .В основном за счёт молочке.
2020年02月4日 会员：: Спирина Ирина
|
А у меня наоборот белка всегда много
2020年02月4日 会员：: кристюшаkris
|
главное соблюдать норму белков (1,7-2 г/кг веса), а углеводы и жиры можно по-разному варьировать, главное за пределы общей суточной калорийности не выходить. ну и не меньше чем 0.55 г/кг жира и не менее 100 г углей в сутки😊
|
|
|