在2013年03月25日体重纪录（没有日志纪录）
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86.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1036 千卡
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脂肪: 29.36克 | 蛋白质: 61.35克 | 碳水物: 141.82克.
早餐: زبادي خالي الدسم, Honey, Oats Cereal (Instant, Dry, Fortified), Cinnamon. 午餐: Arugula Lettuce, Smoked Kippered Herring, Noodles, Cooked Egg White, سلطة خضراء. 晚餐: Green Chilli Peppers (Canned), Onions, Peppermint (Mint), Black Pepper, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Cooked Egg White. 小食/其他: Milk (Whole Milk), Espresso Coffee, Digestives. 更多的......
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2687 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 驾驶 - 30 分钟, 健身器（慢的） - 20 分钟, 健身器（中度的） - 25 分钟, 休息 - 11 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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