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Exatamente 23 kg off, só faltam 300 grs para atingir o segundo objetivo 🙏🙏🙏
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60.3 公斤
最近减少: 23 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1200 千卡
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脂肪: 71.87克 | 蛋白质: 111.23克 | 碳水物: 16.60克.
早餐: Melitta Café sem Açúcar. 午餐: Abacate, Açafrão, Clara de Ovo, Peito de Frango, Ovo de Codorna, Subway Tomate, Espinafre, Salmão no Forno ou Grelhado. 晚餐: Power One Pasta de Amendoim Integral, Tirolez Queijo tipo Edam , Sonda Ameixa Vermelha, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. 小食/其他: Melitta Café sem Açúcar , Quatá Creme de Leite Fresco, Prov Chips Provolone Desidratado. 更多的......
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1431 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 水中有氧运动 - 45 分钟, 游泳（中度） - 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 健身房 (Gym) - 45 分钟, Apple Health - 20 小时 和 25 分钟, 椭圆机 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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 评论
Que linda! Parabéns, grande Vitória😘
2020年02月3日 会员：: SANI.OLIVEI
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Lourdes, foi em quanto tempo?
2020年02月3日 会员：: Lolo Muniz
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@Lolo Muniz já faz um ano que sigo a Cetogenica, mas emagreci 21 kg em 7 meses
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@Sani.Olivei obrigada!!! 🥰🥰🥰
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Parabéns, vc faz só a cetogenica ou faz JI também ?
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@fr prisional eu faço a Cetogenica e o JI . O Jejum comecei depois de quatro meses de Cetogenica. Agora faço as segundas, quartas, quintas e sextas normalidade de 16 a 18 hs enquanto estou na academia. Acho mais fácil
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parabéns, nem imagino o tamanho da sua alegria !!!!
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2020年02月3日 会员：: isAbela<3
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2020年02月3日 会员：: IsabelSena
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@mafe27 estou muito feliz mesmo , pirque faço dieta há mais de 30 anos e essa foi a única que consegui fazer sem sofrer . Me alimento muito bem e não passo fome 🙏🙏🙏
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@isAbela<3 fico feliz que posso ajudar em alguma coisa . Não desista nunca, sempre teremos em casa coisas que não são ideais para nossa dieta, mas se vc comer comida de verdade não sentirá fome e essas guloseimas não farão mais parte de sua vida no dia a dia . Não adianta retardarmos o começo da dieta , porque continuaremos a engordar e as coisas que teremos que evitar estarão lá sempre ( nem todos da casa estão de dieta ) 🥰🥰🥰🥰
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Não vejo a hora de chegar aos meus 60 kg tb. Vc é guerreira, parabéns!!😉
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@lidy_sjc você conseguirá em breve com certeza 👏👏👏
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