|
kenapa sebelumnya bisa naik bb cepet banget ya?
sebenarnya dari 50-51 ke 53-54 itu perjalanannya lama, sekitar 4 bulan. cuma kalo urusan naik berat badan kayak cepet, gak berasa, karna makan enak gak mikirin segalanya. terus sempet stress kehilangan hp yang semua data ada disitu, terus emang semester 5 lagi pusing"nya, ditambah tahun baru. nah giliran sekarang mau turun berat badan kayaknya lama, padahal baru dua minggu.
mau curhat pola makan aku seminggu liburan yang membuat bb aku naik drastis dan celana jadi ketat, cuma dalam 1 minggu.
dari hari 1 sampai hari ke 7 kurang lebih makanannya sama. setiap pagi, disuguhi gorengan, surabi, makanan manis, keripik pisang. sering makan ikan bakar, nasi berkali2 nambah, kerupuk, sambal. nasi goreng yang minyaknya banyak banget, pake telur. makan durian, dan minuman manis. makan seafood, sayuran kukus, lagi2 nasinya nambah terus. semua makanan itu dalam jumlah yang banyak. rata2 harian bisa mencapai 3000 sampai 4000 kalori tanpa olahraga yang intens. sedangkan kalori harian aku cuma 1700 an di tdee. bayangkan surplus berapa kalori ya. gak baik untuk menjadi maruk kayak gitu, kekenyangan sampe gak bisa nafas hehe, Astaghfirullah jangan ditiru ya.
Semangat diet teman" fs, jangan pengen cepet2 ya turun bbnya nikmati aja biar tetap punya badan yang sehat dan lemak yang pergi bukan masa otot.
mohon maaf spam, lagi pengen nulis aja di fs ✌️
|
52.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1678 千卡
|
脂肪: 75.17克 | 蛋白质: 62.23克 | 碳水物: 194.18克.
早餐: Keripik Pisang, Hati Ayam, Tumis Buncis, Sawo, Manggis. 午餐: Telur Puyuh, Tumis Buncis, Tahu Goreng, Arnott's Good Time, Rebo Kuaci Milk Flavor, Indofood Doritos, Buah Naga, Nasi Putih, Wortel Dimasak. 晚餐: Durian, Bayam Dimasak (dari Segar), Sosis Daging Sapi, Bakso Daging Sapi, Dada Ayam. 更多的......
|
|
1269 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 23 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|