在2020年02月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
108 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3068 千卡
|
脂肪: 166.30克 | 蛋白质: 136.38克 | 碳水物: 251.16克.
早餐: Сливочное Масло, Каравай Хлеб Десертный, Салаты и Деликатесы Паста Кунжутная Тахина, Киржачский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Чай, Кофе с Молоком, Grow Food Куриная Зраза с Моцареллой, Салат из Свеклы с Майонезом, Глобус Салат Дебют, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Тандер Сыр Российский 50%, Салаты и Деликатесы Паста Кунжутная Тахина, Каравай Хлеб Десертный, Чай с Лимоном, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Кофе с Молоком, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Хлеб с Семечками, Глобус Салат Дебют, Глобус Салат Оливье. 午餐: Фруктовичи Курага в Шоколаде, Чернослив в Шоколаде, Чай, Виктория Овощи Жаренные, Глобус Сардельки Ветчинные с Сыром, Мистраль Гречка Отварная. 晚餐: Сыробогатов Сыр Российский 50%, Янтарь Плавленый Сыр Колбасный Копченый, Лаваш Тонкий, Чай, Салат из Свеклы с Майонезом, Петелинка Зразы Куриные с Моцарелой, Суп Овощной. 小食/其他: Коркунов Конфета, Чай, Чай. 更多的......
|
|
3325 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|