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56,5Kg / Risultato abbastanza incredibile, considerato che nelle ultime 3 settimane, per varie questioni, soprattutto lavorative, ho ridotto il Nuoto 🏊♂️ da 3 a 1 sola volta a settimana. A seguito di questo, avevo intenzione di mangiare un pò di meno (tipo sulle 1600), e invece ho continuato a mangiare lo stesso, forse di più. Mi sono detta: "tanto chissenefregra," sono comunque in credito di qualche Kilo. In più l'inserimento del Cocco nella Dieta ( sono già alla mia 4° Noce 🥥, sto troppo in Fissa 😂 ) ha fatto schizzare in sù i grassi, i quali erano già alti. Insomma, nel mese di Gennaio 2020 ho una media di 1834 Cal di cui 78gr di GRASSI. Speriamo che il Colesterolo non me la faccia pagare.
L'anno scorso, a parità di dispendio energetico, mangiando sopra i 1800cal notavo la tendenza a ingrassare. A questo punto posso pensare che è stato l'avere sostituito degli alimenti con altri, bilanciandone altri. Forse più attenzione agli Zuccheri, più attenzione alle Fibre. Ma soprattutto, tantissima Attenzione al Benessere Intestinale💩🚽🤩
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56.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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1819 千卡
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脂肪: 73.96克 | 蛋白质: 77.09克 | 碳水物: 198.55克.
早餐: Conad Cappuccino, Verso Natura Conad Frollini al Farro con Gocce di Cioccolato. 午餐: Conad Olive Nere Snocciolate, Nixe Filetti di Tonno a Pinne Gialle all'olio d'oliva, Olio Extra Vergine di Oliva, Findus Piselli Novelli, Ecor Riso Basmati Integrale. 晚餐: Mandarino, Coop Tartare di Bovino Adulto, Wasa Integrale, ESI le Dieci Erbe Fibra, Finocchio, Il Melograno Insalatona del Buongustaio, Coop Olio di Semi di Mais, Noci, Alesto Nocciole. 小食/其他: Coop Orzo Perlato Vivi Verde, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85%. 更多的......
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2097 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 游泳（快速） - 1 小时 和 6 分钟, 休息 - 11 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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