|
Ik neem nu zo een 1300 call per dag terwijl de app zegt een 1700 call te nemen. Weet niet of ik best meer eet of dit moet houden wat overigs geen probleem is? Heb een beetje bang als ik terug naar de 1800 call ga dat ik gewoon alles terug bij kom. Wat denken jullie?
|
65.7 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1255 千卡
|
脂肪: 49.62克 | 蛋白质: 47.94克 | 碳水物: 157.11克.
早餐: Aoste Vegetarische Specialiteit Tuinkruiden, Koffie met Melk en Suiker, 'T Boerinneke Marino Hazelnootpasta, Appels (zonder Schil), Chavroux Geitenkaas met Bieslook, Biofood Meergranen Pistolet. 晚餐: Tomaten, Honing-Mosterd Dressing, Spruitjes, Olijfolie, Courgette, Gebakken of Geroosterde Zalm. 小食/其他: Nestlé Fitness Chocolate, Pringles Hot & Spicy , Nestlé Fitness Chocolate. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
eerlijk ik ben daar ook bang van om de kcal effectief op te nemen zoals de app aangeeft
|
Ik probeerde er 100-200 onder te blijven en zeker 1x/week er dichter op, zodat mijn lijf niet in spaarmodus ging omdat het dacht dat ik het te weinig gaf. Je moet een beetje zien wat werkt voor jou.
2020年02月1日 会员：: Elkedemey
|
In ieder geval niet in één mep opkrikken naar 1700. 1300 is érg weinig, waarschijnlijk al in spaarstand dus. Begin met te doen wat Elke zegt, af en toe er wat boven gaan. Daarna naar 1400 en een tijdje kijken wat het doet, daarna er af en toe boven, verhogen naar 1500, enz. Het zal dus een tijdje duren...
2020年02月1日 会员：: helenaatje
|
Ik eet 1500 calorieën en was 1.5kg kwijt op een week😊, 1300 is inderdaad te weinig 😕ik zou ook wat meer eten hoor
2020年02月2日 会员：: peggy2906
|
Ik volg gewoon het advies van de FatSecret app op omdat het daarvoor ontworpen is, tot nu toe lukt dat perfect en geloof me vrij als ik jullie zeg dat ik echt veel en vooral van alles iets eet. Naar mijn mening is het beter om (indien geen daling in gewicht merkbaar) langzaamaan in kcal af te dalen dan in één keer naar een te lage kcal opname te gaan. Niet vergeten dat te weinig kcal eten kan leiden tot een paniekreactie van het lichaam waarbij het automatisch alles opslaat.
|
Merci voor het advies zal idd een beetje opkrikken naar 1500 langzaam
2020年02月2日 会员：: heidi2022.
|
De app zegt hier ook van 1800kcal te eten, terwijl ik mezelf voorleg van 1400 kcal ong te eten. Op 2.5 week ben ik nu 3.4 kg kwijt :)
|
Die "snelle kilo's" in het begin zijn normaal. Je lichaam is gewend aan meer en krijgt dan minder, dan gaat het even snel naar beneden, maar dat komt op een plateau omdat je lichaam bang wordt dat het nu voor altijd te weinig gaat krijgen en dan gaat het net vet opslaan. Daarmee dus: voldoende, gezonde calorieën eten en sporten. Je levensstijl aanpassen. Dan ga je sowieso op lange termijn resultaat krijgen én houden.
2020年02月3日 会员：: Elkedemey
|
|
|