在2020年02月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
59 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1824 千卡
|
脂肪: 58.63克 | 蛋白质: 110.81克 | 碳水物: 210.84克.
早餐: Село Зеленое Молоко 3,2% , Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Кофе с Молоком и Сахаром, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Зерница Хлебные Палочки с Маком. 午餐: Зерница Хлебные Палочки с Маком, Чай с Сахаром, Судак Запеченный. 晚餐: Куриное Филе, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Село Зеленое Сыр Голландский, Вареное Яйцо. 小食/其他: Белые Росы Варенец 2,5%, Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Кофе с Молоком, Ананас (Консервированные с Легким Сиропом), Ванюшкины Сладости Пастила, Биомакс Био-Йогурт Классический 2,7%, Куриное Филе, Вода. 更多的......
|
|
1855 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 徒步旅行 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|