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За январь... но это больше, чем в декабре- там 25 км всего было.
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57.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 100％.
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1488 千卡
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脂肪: 60.26克 | 蛋白质: 69.41克 | 碳水物: 171.79克.
早餐: Kraft Сыр Филадельфия, Айран. 午餐: Азбука Вкуса Хек на Пару в Томатном Соусе, Азбука Вкуса Гречка Отварная с Маслом. 晚餐: Vici Лосось Слабосоленый, Талосто Тесто Слоёное Дрожжевое, Куриная Грудка Отварная. 小食/其他: Джемы и Варенья, Виноград. 更多的......
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2208 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 1 分钟, 烹饪 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 35 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 玩乐器 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 站立 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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