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胸の日
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72.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2105 千卡
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脂肪: 53.05克 | 蛋白质: 165.43克 | 碳水物: 181.45克.
早餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, マイプロテイン マルトデキストリン, 韓国海苔, ごま油, 卵, 玄米, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー. 午餐: 森永 チョコモナカジャンボ, 焼き芋, 卵焼き, 韓国海苔, 山芋, 白菜, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , ポッカ コムタン, 鳥貴族 ハート 塩, 焼き鳥, 長ねぎ, 砂肝. 晚餐: キムチ, れんこん, ごま油, サントリー ザ・ブリュー, ニンジン, 白菜, もやし, 鶏の胸肉（皮なし）, 鶏のひき肉, 業務スーパー ショルダーハム切り落とし. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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