在2020年01月31日体重纪录（没有日志纪录）
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63.7 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1663 千卡
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脂肪: 78.67克 | 蛋白质: 76.03克 | 碳水物: 143.75克.
早餐: Frimesa Nata, Tirol Queijo Lanche, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Seara Presunto Cozido, Café. 午餐: Qualitá Uva Niagara, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arma Zen Farinha de Maracujá, Elegê Creme de Leite, Abobrinha Italiana, Alface, Batata Inglesa Cozida. 晚餐: Hershey's Special Dark 60% Cranberry, Vinho Cabernet Sauvignon, Mel, Sadia Presunto Cozido Magro, Abobrinha Cozida, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Salsinha, Vigor Queijo Parmesão Ralado Faixa Azul, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Elegê Creme de Leite, Ovo. 小食/其他: Goiaba, Vitao Granola Cacau e Coco, Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Prata. 更多的......
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2528 千卡
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运动:
烹饪 - 1 小时, 看电视 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 洗碗 - 30 分钟, 坐着 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时, 淋浴 - 20 分钟, 驾驶 - 1 小时, 清洁 - 30 分钟, 看书 - 2 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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