在2020年01月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1679 千卡
|
脂肪: 44.30克 | 蛋白质: 73.94克 | 碳水物: 248.06克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Зерница Хлебные Палочки с Маком, Уктусский Молочный Завод Йогурт Варечка. 午餐: Село Зеленое Сыр Голландский , Русский продукт Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный", Чай с Сахаром, Зерница Хлебные Палочки с Маком. 晚餐: Чай с Сахаром, Белый Город Ряженка 4%, Зерница Хлебные Палочки с Маком, Судак Запеченный. 小食/其他: Вареное Яйцо, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Кофе с Молоком и Сахаром, Ого Сухарики Ванильные. 更多的......
|
|
1970 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 徒步旅行 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|