在2020年01月31日体重纪录（没有日志纪录）
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102.4 公斤
最近减少: 17.6 公斤.
还有: 12.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3663 千卡
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脂肪: 178.79克 | 蛋白质: 212.36克 | 碳水物: 304.42克.
早餐: Kawa, Look Food Ekologiczna Mąka Kokosowa, Biedronka Banan, KFD Premium WPC 80, Prawdziwe Mleko 3,2%, Bakalland Migdały Łuskane, Alesto Figi Suszone, Suszona Morela, Suszona Żurawina, Melvit Płatki Owsiane Górskie. 午餐: Ciasto z Marchwi z Lukrem, Sernik. 晚餐: Stek Wieprzowy lub Kotlet, Zupa Cebulowa, MAGA Sałatka Jarzynowa Domowa. 小食/其他: Grejpfrut. 更多的......
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3222 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加9.1 公斤
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