|
Pelan pelan aja, kalo kecepetan turunnya. Malah ngeri juga 😅 Semangat makan diatas BMR, 🤗 walopun kdg suka bingung hrs makan apa lagi karena kebutuhan kalorinya kurang 😂 kyknya kudu beli umbi2an nih
|
73.7 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 17.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1533 千卡
|
脂肪: 54.19克 | 蛋白质: 66.19克 | 碳水物: 195.94克.
早餐: Lemon, Kurma, Telur Ceplok, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 午餐: Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Gula Merah, Kelapa Kering, Tempe Orek, Perkedel Kentang, Rendang, Nasi Kuning. 晚餐: Minyak Zaitun Ekstra Virgin. 小食/其他: Kurma, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Buah Pir, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), ABC Saus Sambal , Saus Tomat, Selada, Telur Ceplok, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 更多的......
|
|
2298 千卡
|
运动:
Zumba - 30 分钟, 心 (Cardio) - 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|