在2020年01月30日体重纪录(没有日志纪录)
|
56 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1728 千卡
|
脂肪: 63.67克 | 蛋白质: 100.17克 | 碳水物: 173.79克.
早餐: Увелка Каша Пшеничная на Воде , Белый Город Молоко 2,5%, Дмитровский Молочный Завод Творог 9%, Мистраль Тростниковый Сахар , Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Макфа Пшеничная Мука, Гарнец Рисовая Мука, Яичный Желток. 午餐: Protein Rex Протеиновый Батончик Кокос, Кофе (Растворимое), Веселый Молочник Сметана 15%, Белый Город Молоко 2,5%, Barilla Макароны, Fish House Креветки Королевские, Макфа Пшеничная Мука, Помидоры. 晚餐: Unagrande Рикотта Шоколадная, Яйцо, Дмитровский Молочный Завод Творог 9%, Гарнец Рисовая Мука. 小食/其他: Пятерочка Банан, АП Арахисовая Паста без Сахара, Арахис, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Кокосовый Крамбл, Кофе (Растворимое). 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
评论
2020年01月30日 会员:: Strong_D
|
Тогда надо набрать много перед этим 😂
|
Куда ж мне ещё то набирать🙄 Я сейчас вообще поднимаю калории, а то ушла на низкие совсем😣
2020年01月30日 会员:: Strong_D
|
|
Последние 1,5 недели среднее ~800
Вчера уже питалась на 1260
В планах поднять до 1500-1600, посмотреть 1-2 недели и до 1700-1800
Мне, в принципе и 1600 будет достаточно
Но если смотреть на праздники, то запас нужен
Главное же — недельный показатель
2020年01月30日 会员:: Strong_D
|
Ох...вот откуда и лишнее...организм в шоке!
|
Видимо, да.. С моей активностью можно и все 1900 есть, если не больше. НО сейчас она будет уменьшаться, поэтому 1600 вполне думаю))) А там, глядишь, на разгоне и вес уйдёт
2020年01月31日 会员:: Strong_D
|
Подымай тогда постепенно!))
|
Я пока по 50 в день где-то поднимаю
2020年01月31日 会员:: Strong_D
|
Ого)))) я здесь читала что по 50 в Неделю))))
|
Я здесь много чего читала😄 но издеваться на организмом не хочу. Так же, в друг месте читала, что нужно сразу начинать питаться на 1400 минимум, не бояться прибавки в весе (это вода), как снизился, поднимать до 1500-1600, но я так не решилась. Прочла ещё по 50 в день и вот, начала, пока нормуль вроде) Завтра встану на весы, посмотрю что да как там🤞🏼☺️
2020年01月31日 会员:: Strong_D
|
Я по 50 за неделю подымала, пока вот с этими срывами до 1750 дошла, но каждый день по разному))) то 1600, то 1700
|
А срывы часто были? По 50 в неделю очень уж долго, весы показывают, что основной ОВ ~1370-1400, наверное, стоит поверить и не бояться кушать, даже, когда день-тюлень 😇
Так каждый день на одну и ту же калорийность тоже говорят нехорошо питаться, на ИП мы каждый день едим на разное количество) И срывы на ИП не воспринимаем как срыв, а просто вкусно поели)))
2020年01月31日 会员:: Strong_D
|
Согласна) калория в калорию тяжело день в день подобрать)))
|
2020年01月31日 会员:: Strong_D
|
|
|