akdeniMevlude的日记, 2020年01月30日

在2020年01月30日体重纪录（没有日志纪录）

67.5 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 18.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年01月30日:

917 千卡

脂肪: 36.83克 | 蛋白质: 29.18克 | 碳水物: 107.72克. 早餐: Badem, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir. 午餐: Patates Salatası. 晚餐: Ayran, Filiz Yumurtalı Erişte. 更多的......

2052 千卡

运动: 学习 - 4 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 11 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

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