在2020年01月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
60.5 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1736 千卡
|
脂肪: 60.60克 | 蛋白质: 109.82克 | 碳水物: 188.64克.
早餐: Орехи Кешью, Epica Йогурт с Манго и Семенами Чиа, Умалат Сыр Сулугуни, Яйцо Куриное, Селяночка Хлопья Овсяные #3. 午餐: Огурец (с Кожурой), Яшкино Ирис Сливочный, Гармония Молоко 3,5%, Кофе, Мистраль Гречка Отварная, Куриное филе в сметане. 晚餐: Мистраль Гречка Отварная, Куриное филе в сметане, Олейна Масло Растительное , Зеленая Фасоль (Замороженная). 小食/其他: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Пискаревский Сметана 15%, Орехи Кешью, Магнит Банан, Пискаревский Творог 5%. 更多的......
|
|
1812 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|