|
всем привет! тоже хочу поделиться своей историей. клуб (не)анонимных худеющих😁
ну так вот, я худею только на 1000 ккал. мне надо похудеть побыстрее (у меня запись), а метаболизм замедленный (несколько лет пью гормоны по стостоянию здоровья).
но что я хочу сказать - если соблюдать режим, то 1000 ккал - прекрасно! в хорошие дни у меня получается завтрак ~350 ккал, обед ~ 350 ккал и ужин - оставшиеся 300 ккал. очень даже хорошо) и не есть после 18ч. голодно ближе к ночи - поначалу было еле выносимо, но сейчас уже нормально. "в хорошие дни" - потому что не всегда с моим расписанием выдерживаю режим, у меня работа допоздна, приезжаю домой к 23.00 - 00.00ч ночи. а на работу уезжаю в 14.30 - 15.30ч. соответственно, просыпаюсь поздно, около 11ч, и последний приём пищи в 14 - 15ч. работа без перерывов, а после на ночь какая уже еда? а спать меньше - не вариант, надо сил набираться. и по здоровью мне категорически нельзя сильной слабости допускать.
а "хорошие дни" - выходные) ну условно выходные, конечно, просто есть возможность 3 раза нормально покушать. и с такой возможностью 1000 ккал - отлично) худела с 61.6кг, сейчас 57.9кг, считаю калории с 9 января, рост 164см. до 17 февраля надо бы ещё схуднуть, т.к. камера прибавляет 5 кило😰
и кстати, прочитала - когда похудеешь до нужного веса, потом надо кушать поддерживающую вес норму калорий, НО. нельзя сразу переходить на эту норму, надо до неё повышать постепенно - по 50ккал в неделю. организм адаптируется, и никаких проблем)
а то, что пишут, что на 1000 ккал люди сидят, потом срываются и толстеют в 3 раза больше, чем были до подсчёта калорий - это очень индивидуально, нельзя обобщать. если человек с 80кг сразу на 1000 ккал сядет - то, конечно же, всё будет по этой схеме! нельзя так. осознанно надо подходить с учётом веса, роста, физ.нагрузки и особенностей организма.
а мне при 61.6кг изначально программа 1600 ккал насчитала🤦🏻♀️ может быть, я бы так и похудела, где-нибудь через год) но мне надо быстрее)
|
57.9 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
992 千卡
|
脂肪: 41.33克 | 蛋白质: 34.46克 | 碳水物: 109.22克.
早餐: Дикси Вафли Бисквитные "Парижские", Ратибор Варенье Клубничное, Искренне Ваш Творог Зерненный с Клубникой, Холодный Кофе со Сливками. 午餐: Чайхона Жареный Сулугуни, Дикси Вафли Бисквитные "Парижские". 晚餐: Сметанин Сливки 10%, Холодный Кофе со Сливками, Любятово Хлопья Кукурузные. 小食/其他: Вина и Воды Абхазии Вино Красное Сухое Чегем, Банан. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|