|
Sepertinya defkal semakin menyenangkan. Jadi semangat olahraga juga tiap harinya 😊 bismillah semoga tetap istiqomah dan sehat selalu 🤗
|
73.9 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 17.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1332 千卡
|
脂肪: 61.81克 | 蛋白质: 78.38克 | 碳水物: 124.57克.
早餐: Tahu Goreng, Filma Minyak Goreng Filma, Ikan Kembung, Greenfields Low Fat Milk, Kurma. 午餐: Sup Ayam, Sayur Campuran, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Hati Ayam, Acar Mentimun Manis. 晚餐: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Kenari. 小食/其他: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Putih Telur Matang, Lemonilo Mie Goreng, Lemon, Jambu Biji. 更多的......
|
|
2188 千卡
|
运动:
Zumba - 30 分钟, 心 (Cardio) - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|