在2010年09月10日体重纪录(没有日志纪录)
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69.4 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2774 千卡
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脂肪: 33.68克 | 蛋白质: 123.27克 | 碳水物: 281.62克.
早餐: quick oats, banana, skim milk, eas whey protein. 晚餐: quick oats, peanut butter, banana, skim milk, eas whey protein. 小食/其他: egg, gyro, beer. 更多的......
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2438 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 5 分钟, 健身器(快速的) - 40 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 20 分钟, 休息 - 7 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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