|
Видимо, что-то пошло не так... А может, наоборот, всё так.. Продолжаю повышать потребление, выхожу на поддержку. Но надо вернуть прежний уровень активности, а то расслабилась что-то и удивляюсь потом, что вес пополз вверх🙃. Будем смотреть правде в глаза!
|
68.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1395 千卡
|
脂肪: 69.44克 | 蛋白质: 80.05克 | 碳水物: 114.66克.
早餐: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Кофе, Помидоры, Вареное Яйцо, Черника (Несладкая, Замороженная), Малина (Несладкая, Замороженная), Овсяная Каша на Молоке, Иван-Поле Коллаген. 午餐: Тирамису, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Куриная Грудка, Морковь по-Корейски. 晚餐: Пекинская Капуста, Итальянская Лепешка Фокачча, Щи. 小食/其他: Мандарины, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Полярная Звезда Баклажаны с Брынзой, Имбирное Печенье. 更多的......
|
|
2105 千卡
|
运动:
Жиросжигающая тренировка - 1 小时, 休息 - 16 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|