在2020年01月28日体重纪录(没有日志纪录)
|
59.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1441 千卡
|
脂肪: 57.66克 | 蛋白质: 56.77克 | 碳水物: 180.08克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Правильное Решение Печенье "Мария" Затяжное, Талицкий Молочный Завод Талицкое Молоко 2,5%. 午餐: Зефир, Гречневая Каша с Молоком, Чай с Сахаром, Сыр Голландский. 晚餐: Белый Город Ряженка 4%, Чай с Сахаром, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 小食/其他: Талицкий Молочный Завод Йогурт на Сливках, Дымка Ирис Сливочный. 更多的......
|
|
1744 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|