在2020年01月27日体重纪录(没有日志纪录)
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90.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2203 千卡
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脂肪: 52.85克 | 蛋白质: 227.76克 | 碳水物: 196.14克.
早餐: Banana Nanica, DIA Leite em Pó Desnatado, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Growth Supplements Albumina (14g). 午餐: Contra-filé Grelhado, Fugini Molho de Tomate, Berinjela Cozida, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Lacta Chocolate Ao Leite, Arroz Carreteiro, Filé de Frango Grelhado. 小食/其他: Contra-filé Grelhado, Fugini Molho de Tomate, Berinjela Cozida, Macarrão Fresco (Cozido). 更多的......
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2600 千卡
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运动:
HIIT - 8 分钟, 举重锻炼(中等的) - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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