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Doing well. Workout was good - but work is pretty stressful.
Be Happy!
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73.5 公斤
最近减少: 65.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2258 千卡
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脂肪: 119.07克 | 蛋白质: 165.83克 | 碳水物: 106.62克.
早餐: Heavy Whipping Cream, High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 午餐: Roast Beef, Broccolini. 晚餐: beer, ranch, blue cheese, Chicken, bacon, egg, avocado, lettuce. 小食/其他: Stringsters String Cheese, Strawberry Cheesecake, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Sugar Free Dark Chocolate. 更多的......
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2721 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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