在2020年01月27日体重纪录(没有日志纪录)
|
86.3 公斤
最近减少: 23.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1783 千卡
|
脂肪: 66.42克 | 蛋白质: 137.00克 | 碳水物: 152.14克.
早餐: Nusshörnchen, Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Gurke (mit Schale), Gut & Günstig Delikatess Hinter Kochschinken , Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee, Kaffee. 晚餐: Harry Eiweißbrot, Meica Putenfleisch in Aspik. 小食/其他: Clementinen, Äpfel, Balisto Muesli-Mix. 更多的......
|
|
3250 千卡
|
运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 驾驶 - 45 分钟, 淋浴 - 22 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 3 小时 和 53 分钟, 看电视 - 3 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|