在2020年01月24日体重纪录（没有日志纪录）
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81.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3464 千卡
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脂肪: 127.66克 | 蛋白质: 111.21克 | 碳水物: 486.35克.
早餐: Финик, Сырники, Яблочное Варенье, Домик в деревне Сметана 10%. 午餐: Kuc Сиртос, Хлеб Черный, Квашеная Капуста, Rich Сок Мультифрут, Банан. 晚餐: Мираторг Котлеты из Говядины Блэк Ангус , Увелка Рис Смесь Пропаренного и Дикого, Хлеб Черный, Финик, Rich Сок Мультифрут, Квашеная Капуста. 小食/其他: SPAR Плов Узбекский с Бараниной, Хлеб Черный. 更多的......
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2974 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 12 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 45 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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