在2020年01月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1525 千卡
|
脂肪: 50.20克 | 蛋白质: 63.43克 | 碳水物: 223.41克.
早餐: Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Омлет с Молоком, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Морковь, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Котлеты из Куриной Грудки, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Помидоры, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Яблоко, Лимон, Gerber Фруктовый Батончик с Яблоком и Бананом. 午餐: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Мёд, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Приготовленная Брокколи (без Жира), Шампиньоны Тушеные, Balance Миндаль, Огурец (с Кожурой), Квашеная Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 晚餐: Чай, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Капуста Белокочанная, Творог 5%, Деревенский Молочный Завод Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином, Банан, Простоквашино Ряженка 4%, Морковь, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, От Мартина Семечки Отборные, Мандарины, Красное Яблоко, Глобус Масляная Рыба, Окей Груша Конференс, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Картофель Отварной, Огурец (с Кожурой), Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Balance Миндаль, Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 小食/其他: Белевская Пастила Белёвская Пастила Классическая. 更多的......
|
|
1523 千卡
|
运动:
坐着 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 购物 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|