在2013年03月18日体重纪录（没有日志纪录）
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93.0 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1327 千卡
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脂肪: 56.30克 | 蛋白质: 131.11克 | 碳水物: 81.18克.
早餐: Real Bacon Bits (Kroger), 100% Whey Protein Powder, mirepoix style blend, Egg Whites. 午餐: Guacamole, Chicken, Fresh Tomato Salsa, Fresh Tomato Salsa, Romaine Lettuce (Salad), Lettuce, Fajita Vegetables, Low Fat Half & Half. 晚餐: Macaroni, Real Bacon Bits, Boiled Egg, Mixed Salad Greens, Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless (Coating Not Eaten), Cooked Corn (from Fresh, Fat Not Added in Cooking). 小食/其他: Special Dark Chocolate, 100% Whey Protein Powder - Vanilla, Natural Crunchy Peanut Butter. 更多的......
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3460 千卡
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运动:
休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 驾驶 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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