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kwurmsyk的日记, 2020年01月22日

肩の日
72.4 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 5.9 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年01月22日:
2141 千卡 脂肪: 62.33克 | 蛋白质: 147.83克 | 碳水物: 219.43克.   早餐: 御座候 回転焼き, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, ロッテ チョココ, CGC 釜あげしらす, ヒガシマル 白だし, 卵, 玄米. 午餐: 豚ロース肉(赤身のみ), ダノン オイコス ストロベリー, すき家 ポテトサラダ, 玄米, 豚ロース. 晚餐: サントリー ザ・ブリュー, スクランブルエッグ, 大豆(種子、蒸す、焼く), ベーコン, 春雨サラダ, 大根の煮物, 豚ロース肉(赤身のみ). 更多的......
1780 千卡 运动: 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 快走 - 20 分钟, Google Fit - 22 小时 和 40 分钟. 更多的......
一个星期减少4.9 公斤



     
 

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