changepas39的日记, 2013年03月18日

在2013年03月18日体重纪录（没有日志纪录）

111.1 公斤最近减少: 1.8 公斤. 还有: 29.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年03月18日:

2128 千卡

脂肪: 84.09克 | 蛋白质: 116.15克 | 碳水物: 252.20克. 早餐: jack link's teriyaki, Coca-Cola Classic (20 oz). 午餐: subway 12" chicken teriyaki. 晚餐: Boneless Turkey Breast, Chicken Gravy (Canned). 小食/其他: Chocolate Mini Donuts, Milk Chocolate Miniatures. 更多的......

3261 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.5 公斤

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