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changepas39
日记
2013年03月18日
changepas39的日记, 2013年03月18日
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在2013年03月18日体重纪录(没有日志纪录)
111.1 公斤
最近减少:
1.8 公斤
.
还有:
29.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2013年03月18日:
2128 千卡
脂肪: 84.09克 | 蛋白质: 116.15克 | 碳水物: 252.20克.
早餐:
jack link's teriyaki, Coca-Cola Classic (20 oz).
午餐:
subway 12" chicken teriyaki.
晚餐:
Boneless Turkey Breast, Chicken Gravy (Canned).
小食/其他:
Chocolate Mini Donuts, Milk Chocolate Miniatures.
更多的......
3261 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 45 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少2.5 公斤
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