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brianvanniekerk
日记
2013年03月18日
brianvanniekerk的日记, 2013年03月18日
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在2013年03月18日体重纪录(没有日志纪录)
96.7 公斤
最近减少:
16.3 公斤
.
还有:
11.7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2013年03月18日:
2029 千卡
脂肪: 97.03克 | 蛋白质: 117.23克 | 碳水物: 169.04克.
早餐:
Chocolate Cupcake, Cheddar Cheese, Whole Milk, Instant Coffee (made from Powdered), Granola Cereal.
午餐:
100% Rye Bread (Wheat Free), Beef.
晚餐:
Chicken Stir Fry.
小食/其他:
Ghost Pops.
更多的......
2848 千卡
运动:
睡眠 - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 58 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 分钟.
更多的......
一个星期减少1.0 公斤
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