在2020年01月20日体重纪录（没有日志纪录）
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93 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 低.
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1858 千卡
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脂肪: 111.46克 | 蛋白质: 95.59克 | 碳水物: 125.09克.
早餐: Çırpılmış Yumurta, Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Hindistan Cevizi Yağı. 午餐: Izgara Köfte. 晚餐: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Fasulye, Mevsim Salata, Gözleme. 小食/其他: Migros Light Ton Balığı. 更多的......
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3146 千卡
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运动:
坐着 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 8 分钟, 家务 - 30 分钟, 健身 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 52 分钟, masa başı ofis işleri - 4 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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