istydwl的日记, 2020年01月20日

back on track (:

53 公斤最近减少: 2 公斤. 还有: 5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年01月20日:

625 千卡

脂肪: 18.11克 | 蛋白质: 24.97克 | 碳水物: 93.49克. 早餐: Pisang Kepok Rebus, Roti Keju, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Telur Rebus. 午餐: Ayam Goreng. 晚餐: Pisang, Quaker Instant Oatmeal. 小食/其他: Roti Keju. 更多的......

1477 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 20 分钟, 站立 - 2 小时, 休息 - 12 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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