在2020年01月20日体重纪录（没有日志纪录）
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70.3 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2250 千卡
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脂肪: 79.61克 | 蛋白质: 113.21克 | 碳水物: 259.85克.
早餐: Tarçın, Migros Kakao, Polen, Migros UHT Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 午餐: Yoğurt, Pirinç Pilavı, Etli Nohut. 晚餐: Soda, Haşlanmış Yumurta, Sebzeli Makarna, Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). 小食/其他: Migros Yarım Yağlı Süt, Simbat Kabak Çekirdeği, Soda, Eti Karam Bitter, Yeşil Çay, Türk Kahvesi. 更多的......
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2321 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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