在2020年01月20日体重纪录（没有日志纪录）
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86.9 公斤
最近减少: 23.1 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1586 千卡
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脂肪: 57.50克 | 蛋白质: 141.84克 | 碳水物: 119.57克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Gut & Günstig Delikatess Deutsches Corned Beef , Harry Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Gutfried Hähnchen-Salami, Kaffee. 晚餐: Gut & Günstig Maasdamer Nussig Leicht, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Bernard Matthews Hähnchen Kasseler, Harry Eiweißbrot. 小食/其他: Mandarine, Äpfel, Milka Luflée Alpenmilch, Balisto Korn Cereal, Corny Free Joghurt. 更多的......
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3203 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 35 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 淋浴 - 22 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 看电视 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 18 分钟. 更多的......
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一星期增加10.5 公斤
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