|
Привет всем. Меня зовут Аня и мне 28. Всю жизнь борюсь с лишним весом. Никогда не была худенький, но очень об этом мечтаю...и получается это у меня с переменным успехом. На данный момент опять веду борьбу. Очень надеюсь что на этот раз у меня получится;)
Девочки, прошу вашего совета! Помогите с рационом и кбжу. Нюанс в том что я после родов и на гв( малой 10 месяцев).
Что можете посоветовать по питанию и досэмашних упражнений?
|
108 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 23 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1573 千卡
|
脂肪: 43.36克 | 蛋白质: 71.47克 | 碳水物: 232.66克.
早餐: Хлеб Черный, Квашеная Капуста, Гречка Отварная, Рыба с Овощами. 午餐: Сметана 15%, Сыр, Салтовский Хлеб Черный, Гречневый Суп. 晚餐: Хлеб Черный, Ермолино Бендерки с Мясом, Свекла Вареная, Фасоль (без Соли, Отварная). 小食/其他: Яичный Белок, Сладкие Булочки (с Корицей и Изюмом), Magnetic Птичье Молоко в Шоколаде, Сильпо Апельсин. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
посоветую вам быструю ходьбу с коляской. я начинала дома с тренировок под Джиллиан Майклз, ещё ходила по ступенькам дома, бегала и прыгала. держала грудь руками,ибо тоже было гв. не вижу вам смысла урезать ккал,так как надо молоко. просто не переедайте
2020年01月19日 会员：: Slastyon
|
Для груди во время тренировок обязательно плотный спортивный бюст! И желательно фирменный, тк можно растянуть кожу. Я занималась по программе Шона Ти Т25. Драконовская нагрузка, но результат того стоит! По питанию и правда, урезать не стоит, разве что немного ограничить сладкое и мучное. Если хотите продолжать кормить, - на консультацию к врачу. Я как раз в это время свернула
2020年01月19日 会员：: Katerinashankina
|
С коляской не гуляю так как живу в доме бух лифта и помочь мне вытащить никто не может. Беру малую и идём гулять на час...когда ходит, а когда на руках немного ношу.
Пока кормлю, бросать не хочется...как раз зубы режутся.
2020年01月19日 会员：: kamennoe_nebo
|
2020年01月22日 会员：: bellucci__
|
Кушайте куриное мясо, говядину, печенку куриную,каши, салаты со свежих овощей, фрукты. Все эти витамины будут идти ребеночку с молоком. А от вредностей откажитесь (сахар,хлеб, жареное, майонез, колбаса). Я в свое время так питалась во время ГВ, похудела за 3 месяца на 20 кг.
|
Здравствуйте, вот вам пример девочки ( просто пример того что она на гв.)
https://instagram.com/kondakova__o?igshid=1x6h8ejfxn5ve
2020年01月23日 会员：: PolinkaPony
|
|
|