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背中の日
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73.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2578 千卡
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脂肪: 51.46克 | 蛋白质: 141.06克 | 碳水物: 225.19克.
早餐: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ, ヤマザキ みたらし団子, 卵, ごま油, 韓国海苔, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, 玄米. 午餐: マイプロテイン インパクト ホエイ ピーチティー, 生卵, 白菜, しめじ, ネギ, タカナシ 低脂肪乳, 日清 スンドゥブチゲ. 晚餐: もつ鍋, 生ビール, サントリー 角ハイボール. 更多的......
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2181 千卡
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运动:
快走 - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, Google Fit - 22 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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