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腕の日
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73.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2093 千卡
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脂肪: 42.83克 | 蛋白质: 143.96克 | 碳水物: 201.83克.
早餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, ごま油, 韓国海苔, 玄米, 卵. 午餐: ダノン オイコス ストロベリー, マンナンライフ ララクラッシュ オレンジ味, 砂肝, マイプロテイン マルトデキストリン, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー. 晚餐: ロッテ クーリッシュ カルピス, 煮干し, 日本酒, アサヒビール アサヒスーパードライ, タクマ食品 塩ぎんなん, 幸楽苑 餃子. 更多的......
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1752 千卡
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运动:
快走 - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, Google Fit - 22 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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